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La Técnica Pomodoro y la Productividad

La Técnica Pomodoro

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

La Técnica Pomodoro (y no la rica salsa) es una técnica creada por Francesco Cirillo para impulsar su productividad y al mismo tiempo mejorar su agilidad mental, mientras trabajaba en un proyecto de la universidad.

Es un método de gestión y administración del tiempo para llevar a cabo tus pendientes y evitar las distracciones.

La recomiendo mucho para estudiantes por la diversidad de tareas que se les asigna, pero aplica para todo el mundo.

Usos y beneficios de la Técnica Pomodoro

La técnica Pomodoro  busca aumentar nuestra productividad pero a la vez nos ayuda a relajar el foco. Un objetivo principal es eliminar las interrupciones, las cuales no nos ayudan a concentrarnos. Es usar el tiempo a tu favor para alcanzar la meta y permitir mejorar continuamente la forma en que trabajamos o estudiamos. Previene la multitarea; esto también nos hace eficientes ante un estado de concentración más elevado, que se hace sostenible gracias a las pausas regulares.

Ademas de aumentar la concentración y el enfoque disminuyendo las interrupciones, la técnica Pomodoro mejora tu proceso de trabajo, impulsa tu motivación, te hace tener mas conciencia de tus decisiones a la hora de razonar con el tiempo.

¿Cómo usar la técnica Pomodoro?

Estos 5 pasos serán suficientes para que apliques la tecnica Pomodoro al realizar tus tareas, y estar concentrado y ser productivo/a

  1. Ten  claro las tareas o actividades a realizar: por lo general, hacer un lista de tus pendientes es la forma mas eficaz de saber que debes hacer

2. Activa un temporizador con 25 minutos para trabajar: Aquí inicia el juego. 25 minutos son los recomendados por esta técnica.

3. Trabaja en la tarea hasta que el temporizador suene: no hagas trampa. No importa que no hayas terminado lo que estes haciendo, no se trata de terminar todo en 25 minutos

4. Toma una pausa de unos 5 minutos, así descansas y te relajas: y con esto tu mente estará relajada. Las Pausas hacen que no sintamos que estamos bajo total presión con los deberes.

5. Cada que realices 4 tareas, toma un descanso de 20 minutos: Esta sería una mayor recompensa

Herramientas para usar la Técnica Pomodoro

La herramienta principal para esta técnica fue un  reloj temporizador mecánico. Actualmente,con los avances tecnológicos hay un montón de apps que te sirven como relojes y cronómetros.

Aplicaciones para usar en tu teléfono y utilizar con la técnica Pomodoro

Una aplicación que uso muchisimo es Forest: Stay focused. Esta app desde que la abres te brinda la opción de 25 minutos. Basicamente, esta app busca que te concentres durante un tiempo determinado sin tocar tu telefono (que es una de nuestras mas grandes distracciones). Siembras un arbol, y si antes de finalizar el tiempo usas tu celular el arbol muere.

Otras apps que recomiendo son : 30/30 SCHEDULE, que aunque no usa el mismo tiempo que la tecnica Pomodoro es practicammente la misma tecnica pero con un tiempo de 30 minutos. Por otro lado, está también Brain Focus: Pomodoro Tech, que agrega sesiones de trabajo al tiempo que le apliques.

Extra tips y recomendaciones

Combina la técnica Asignación y Recompensa que tanto uso, en el mismo descanso date una recompensa de tu snack favorito, o un video de youtube. Toma en cuenta que no tienes que seguir al pie de las letras todas las letras, combinalas y adaptalas a tu estilo de trabajo.

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